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培訓課程認證消費者保障
精力管理

精力管理

課程編號:18871

課程價格:¥18,000

課程人氣:1033

行業類別:各行業通用   專業類別:管理技能 

授課講師:蔣小華

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓對象】
渴望進一步加強自身精力管理的進步人士

【培訓收益】


課程大綱:
一、開篇:我們筋疲力盡的生存狀況。
1.精力管理的基本理論
2.四種基本精力介紹
3.測查你的精力現狀
4.尋找你的精力漏斗
5.用生動事例引入精力管理的概念,讓學員了解
6.形式:小組討論、故事講解/討論
二、身體的管理(春天的遐思)——強大你自己
1.營養的飲食
2.不讓失眠騷擾你
3.有節奏地鍛煉
4.運動是一種習慣
5.疾病的認識
6.對身體的信念
7.講解/角色扮演/游戲活動/案例分析
三、情緒情感的管理(夏日的激情)——處理人生中的“大石塊”
1.認識情緒:喜怒哀懼的力量
2.讓情緒成為你職業的重要力量
3.在工作中選擇積極情緒
4.錄像:幽默人生
5.學會贊賞和自我贊賞
6.冥想和放松訓練
7.學會面對巨大的恐懼——不讓情緒的“大石塊”砸死你
8.為你的情感賬戶存款
9.一致性的溝通 講授/參與活動/錄像/冥想和放松訓練/案例分析/小組討論
四、思維的管理(秋的理性)——創造與條理
1.工作中常見的混亂
2.思維的條理性與創造性
3.如何專注與集中:時間的規劃和目標的梳理
4.如何預防打斷造成的精力損失
5.提升創造性
6.冥想與專注
7.一些常用的思維工具:如思維導圖
8.健腦操8式 思維改變人生
五、精神管理(心靈成長)——破繭而出的力量
1.心靈成長的障礙
2.提升心靈承受能力的關鍵
3.心靈成長的探索
4.心靈的蛻變,讓生活變成一種樂趣
5.高效工作,平衡生活,和諧人生
6.用冥想和游戲的方式讓學員體驗心靈的成長,學習培養對企業和個人都有利的積極心態,達致課程的最終目標:高效工作、平衡生活、和諧人生
7.形式:游戲、冥想、音樂、總結歸納
六、精力管理的形成——按鈕與平衡
1.形成自己的使命宣言
2.精力管理的四個按鈕
3.壯大我們的身心靈
4.讓生命的改變像刷牙一樣簡單 消除負面,不如培育正面的精力,當追求正面的目標時,負面的狀態就消失了。
 

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